Var är självdisciplin

Produktivitet om du kämpar för att få saker gjorda, spendera pengar på ett infall, varm var är självdisciplin och alltid letar efter nästa topp, Fortsätt läsa eftersom jag delar 8 exempel på självdisciplin och dess betydelse för din självkänsla. Jag har alltid förstått att självkontroll är avgörande, och de senaste åren har jag nått en nivå som jag anser vara ganska sällsynt.

Jag kommer att dela min egen erfarenhet och förståelse för hur jag uppnådde det. När jag skrev den här artikeln inspirerades jag av Steven Pinkers bok The Best Angels, Our Nature, där han analyserar självdisciplinens inverkan på våld. Jag vill dela en förståelse för självdisciplin och dess fantastiska effekter, samt 8 exempel som tydligt illustrerar hur det påverkar ditt liv.

Vad är inte självdisciplinerat, om självdisciplin har en dålig självdisciplin var du föreställa dig att detta är ett slags straff för straff eller förvirring, spänning och puritanism. Å andra sidan talar folk ofta om snabba, trevliga slag, som om de var livets krydda. Jag hoppas kunna övertyga dig om att detta är en bluff, och jag kommer att citera flera studier som visar att de mest mentalt friska människorna är de med hög disciplin.

Sanningen är att vi alla har en grundläggande förståelse för vad som är bra och inte bra för oss, särskilt med den mängd information som för närvarande finns tillgänglig om hälsa. Vi får bara oss själva, liksom den lägre hunden, som liknar oss inuti oss. Vi kan inte utveckla tillräckligt med självdisciplin, och våra liv börjar återspegla våra dåliga vanor.

Vad är självdisciplin? Låt mig ta Pinkers definition från hans bok: Självdisciplin är " villigheten att välja stora sena belöningar för mindre tidiga."I praktiken betyder det att du deltar i dokument som kanske inte är de mest omedelbart fördelaktiga, till exempel motion eller en hälsosam kost, men som ger stora belöningar på lång sikt. Istället för att stanna hemma och äta doritos och äta små på Netflix, bestämmer du dig för att gå ut tidigt och springa stort, sent.

Detta är en försening i tillfredsställelse: du saknar var är självdisciplin trevliga slag som din hund, som naturen, längtar efter och uthärdar en utmaning för långsiktiga fördelar. Intressant är självdisciplin ett stabilt drag som skiljer en person från en annan och kan spåras för Ungdomar. Men det är också en utveckling, och vi pratar om hur man utvecklar den. När du kommer till det är självdisciplin förmågan att rikta uppmärksamhet och energi till fördelaktiga aktiviteter, snarare än att styras av våra hundar, var är självdisciplin relaterar till intensiva, omedelbara nöjen.

När du behärskar självkontroll kan du identifiera när du spenderar tid, pengar och energi på aktiviteter som ger hög omedelbar njutning men saknar långsiktiga resultat eller tillfredsställelse, samt omforma ditt liv så att det anpassas självdisciplin mer värdefullt arbete. Den chockerande vetenskapen var låt oss ta en titt på några av de mest intressanta resultaten och konkreta illustrationer av vad självdisciplin är.

Detta går bra med 8 exempel på självdisciplin längre ner. Det finns mycket forskning om självkontroll. En av de mest kända är Walter Michel. Han erbjöd varje barn en marshmallow eller två i sitt test, registrerade sina val och spårade barnen genom åren, mäter deras akademiska prestanda, rekreation, relationer, ekonomi och mer. Hans upptäckter var anmärkningsvärda.

Han fann att tio år senare var de som valde det större senare alternativet med två marshmallows bättre anpassade, hade högre SAT-poäng och stannade längre i skolan. Som vuxna i ett decennium eller två efter det var de mindre benägna att använda kokain, hade högre självkänsla, bättre relationer, hanterade stress bättre, tjänade högre grader och tjänade mer pengar.

En liknande studie har upprepats av många forskare. Det erbjuder vuxna fem dollar nu eller fyrtio dollar på två veckor. Servitörer väger mindre, röker mindre, tränar mer och är mer benägna att betala sitt kreditkort varje månad. Om du föredrar marshmallows nu självdisciplin än två år senare, eller nu fem dollar till fyrtio veckor, oroa dig inte. Detta visade att sociologen Roy Baumeisters självkontroll är en muskel.

Användningen av självdisciplin ger en tillfällig utmattning av det, eftersom det kräver ansträngning, som att lyfta vikter. Det stärker över tiden och behåller sin styrka. Detta bekräftas av ytterligare forskning. Deltagare som utför självdisciplinära uppgifter i flera veckor innan sådana experiment visar högre självkontroll under hela dagen.

De visar också mer kontroll i sina liv totalt sett, röker mindre, dricker mindre alkohol, äter mindre skräpmat, spenderar mindre pengar, tittar mindre på TV och studerar mer. Effekten av låg självkontroll, i vilken utsträckning du saknar självdisciplin, är i vilken utsträckning du är en slav till din impulsliknande hund. Vi är alla kontrollerade av dem till viss del, och jag skulle bli förvånad om ingen hade någon arbetsbelastning alls, men det är en fråga om grad.

Förstör de din energi, passion och kreativitet? Kan du inte uppnå saker som kräver långvarig ansträngning? I det här fallet kan det hända att du saknar självdisciplin. Samhället som helhet är ganska hemskt med självkontroll. För närvarande, med mobiltelefoner, utförs vår självövervakning ständigt på test. Vi har en trevlig förförisk munk i våra fickor under våra vakna timmar, som du enkelt kan spendera timmar på.

Å andra sidan har vi nu ständig träning för de allra flesta. Om du inte buktar för denna frestande belastning stärker du dina kontrollmuskler. Jag tror att en brist på självdisciplin kan förstöra ditt liv. Du spenderar ditt liv konsumerar, konsumerar, konsumerar, aldrig medvetet riktar din tid och energi till någonting. Ny forskning har också informerat oss om hur denna interna reservoar av självdisciplin fylls på igen.

Det visade sig att vissa saker tvingade sig att återhämta var snabbare i deltagarnas muskler. Positiva känslor, som glädje, verkar framkallas för viljan. Experiment har visat att studenter som var tvungna att välja mellan olika produkter i större utsträckning valde de som anses vara mer användbara av den rådande sociala normen när de såg sig i spegeln före valet.

Dessutom finns det hänvisningar till hur övning av mindfulness på lång sikt faktiskt kan öka muskels självdisciplin, vi blir bara bättre på att hantera oss själva. Tyvärr har Facebook inte visat sig fylla på viljestyrka, och enligt min egen empiriska undersökning är det mer troligt att surfavfall håller självdisciplinen på en fortfarande låg nivå. Så vår självdisciplin är att du kan träna och bli bättre!?

Eftersom självdisciplin innebär Allt från goda matvanor, till klasser och allmänt välbefinnande, skulle det vara bra om det var möjligt att träna. Jag var en ovänlig skolmästare i den ädla konsten att skjuta upp saker för att skjuta upp dem. Lyckligtvis, eller Tyvärr, jag fann det ganska lätt för mig själv i vissa ämnen, och därför aldrig haft att sätta i betydande ansträngning utom på deadline dag.

Jag började med små steg. Skriva i en dagbok, så snart jag slutförde något stressande, självdisciplin det passade mina mål, initialt banala saker som tvätt, matlagning och träning, men sedan gick det vidare till ansökningar om stipendier, forskningsprojekt och jobbintervjuer och innan jag visste ordet som jag tidigare hade Jag uppfattade dem som mycket intensiva, plötsligt avkopplande och trevliga.

Ett exempel är hela denna webbplats och företag. Det här inlägget visar sig vara min sto. När jag skrev den första hösten var det verkligen mentalt stressande. Jag var verkligen tvungen att kämpa för att skriva ut orden i en självdisciplin, och det var samma sak med flera artiklar som jag skrev.

Men jag kände fortfarande att det fanns något utöver denna intensiva känsla som gjorde allt värt besväret. När jag började träna mindfulness dagligen fick ansträngningen en helt annan betydelse. Om jag kan sitta helt och uppmärksamma andningen i en timme verkar det plötsligt inte så obehagligt att skriva. Var det ett unikt fall eller en självdisciplin som alla självdisciplin träna?

Ja, som i självdisciplin är det en förmåga som vi kan träna som var andra. I en stor översyn av dussintals mindfulness-studier var helt enkelt Förbättrad självdisciplin en av konsekvenserna av mindfulness-meditation. Dessutom finns det bevis för att självövning, som att förbättra sin hållning på längre sikt, stärker självdisciplin. En entreprenör var är självdisciplin jag inte ens kunde föreställa mig för några år sedan, och jag satte också ett mål att skriva ett kapitel i veckan så länge det inte verkar för stressigt.

Varför skulle det inte vara för stressigt? Det finns en dold självdisciplinfälla i hela detta lopp, vilket jag tack vare min utbrändhet under min tid som halmerist, Vad händer i slutändan?