Formel för att räkna ut kaloriförbrukning

Det kan vara svårt att räkna ut hur många kalorier du ska konsumera. Detta beror på flera faktorer, inklusive din ålder, kön, storlek, aktivitetsnivå och sexuell läggning. Hållbarhet är den viktigaste aspekten av alla viktminskningsstrategier. Många experter rekommenderar att du minskar ditt kaloriintag för att uppnå långvarig viktminskning.

Kaloriförbrukning exempel är att många dieter hävdar att de begränsar kaloriintaget till 1 kalori per person dagligen. Detta är för lågt för de flesta friska människor. Det har inte bara biverkningar, men det ökar också risken för näringsbrist. Det kan också orsaka metaboliska förändringar, vilket gör det svårt att bibehålla långsiktig vikt. Kvinnors dagliga kaloribehov behoven hos kvinnors kalorier kan variera beroende på storlek, aktivitetsnivå och ålder.

Kvinnor mellan 19 och 30 år behöver 2 till 2 kalorier per dag för att bibehålla sin vikt. Energibehovet för kvinnor i åldern 31 till 59 år är något lägre. Kvinnor i denna åldersgrupp bör konsumera 1 till 2 kalorier per formel för att räkna ut kaloriförbrukning för att bibehålla sin kroppsvikt. Kvinnor över 60 år behöver färre kalorier och behöver vanligtvis minst 1 kalori per dag för att bibehålla vikt.

Mäns dagliga kaloribehov är kaloribehovet hos män, precis som kvinnor. Kostråd för amerikaner uppskattade nyligen att män mellan åren borde konsumera 2,00 kalorier per dag för att bibehålla sin vikt. Kolhydrater är huvudbränslet i kroppen med hög intensitet. Vid en lägre intensitet och i en mer hållbar uthållighet kan fett ta upp mer eller mindre av energibärarna.

En annan faktor som spelar in kaloriförbränning är omgivningstemperaturen och att räkna typ av kläder du tog. Energin som finns i mat och lagrade kolhydrater och fett används inte bara för att skapa rörelse i våra löpande muskler. Det går också till energi för att hålla oss varma eller svala. En högre temperatur leder till en högre impuls, och därför kan energiförbrukningen för dem som arbetar på löpband för att gå ner i vikt vara högre än att springa utomhus.

Direkt och indirekt formel för mätning av metabolism kallas i vetenskapliga sammanhang för kalorimetri. Eftersom den använder en enda kalorimeter, och om mätningen måste vara direkt, måste du skapa en kamera separerad från miljön. Personen placeras sedan i en kammare, och skillnaden i värme som uppstår mellan innerväggen och ytterväggen återspeglar den termiska energi som testpersonen avger.

Indirekt kalorimetri mäter syreförbrukning och koldioxidproduktion och andningsfrekvens. Denna mätmetod kan också utföras i en kamera, men det finns också metoder med andningsskydd som du kan sätta på det här objektet. Cirka 5 kcal brändes för varje liter syre som förbrukades. Mätningen av syreförbrukningen ger sedan ett övergripande mått på energiförbrukningen. Men han säger ingenting om var energin kom ifrån.