Magen är svullnar och hård under dagen

För vissa är det bra att få mer fiber, men för dem som lider av irritabelt tarmsyndrom kan IBS ha för mycket fiber för att ge motsatt effekt. Det är viktigt att försöka. Om du märker att du inte blir bättre och svullnar och du har ont i magen samtidigt, är det lämpligt att använda en nutritionist som kan ge dig individuella kostråd. Här är 17 tips som hjälper hård under dagen en svullen mage: 1.

Minska saltet. Det är svårt att gå för salt. Först är det osannolikt att han smakar någonting om du inte saltar, men efter några dagar blev dina smaklökar vana vid det. Salt binder vätska, och när du äter för mycket salt påverkar det ditt blodtryck, vilket är 2. Ät frukt magen skal i diskbänken - det här är de flesta fibrerna som hjälper tarmarna att göra sitt jobb. Så se till att du också får fruktskal när du äter frukten.

Reklam 3. Njut av bananer Bananer är fyllda med fiber och kalium, två saker som kan hjälpa kroppen att bli av med kvarvarande vätska och därför också svullnad. Att minska sötningsmedlet sötningsmedel kan verka som ett bättre alternativ till riktigt socker, men många har svårt att bryta ner sötningsmedlen och istället blir tarmarna irriterade. Naturligtvis kan du dra på vitsocker, men istället riskerar du diarre och gasbildning.

Ät mer quinoa, som innehåller kalium och magnesium, två mineraler som är kända för att minska svullnad. Aktivera mer för att flytta, oavsett om det är femton minuter till lunch eller tjugo minuters promenad senare på kvällen, hjälper din mage att fungera ordentligt. Ät nötter.

En handfull osaltade nötter hjälper dig att motstå det söta svullnar och hård kommer klockan tre på eftermiddagen, magen att ge dig känslan av att vara svullen. Annons 8. Så om du är förstoppad kan en eller två koppar kaffe hjälpa dig att bli dig själv igen. Middag tidigt på kvällen, om du tillåter din mage att ha några timmar att smälta mat innan du lägger dig, kommer du att vakna med en platt mage än om du hade middag innan du lägger dig.

Massera magen, om du känner för under dagen, kan det hjälpa till att massera magen genom att flytta händerna i en cirkel runt magen. Placera händerna direkt över lårbenet på höger sida och blanda till revbenen, till vänster och ner till lårbenet. Fortsätt sedan ett par gånger. Skärning av kolsyrad koldioxid kan göra dig extra uppblåst, särskilt i kombination med socker eller sötningsmedel.

Drick istället vanligt vatten. Undvik laktosprodukter, du behöver inte vara intolerant för att få gas och buksmärta från att äta mejeriprodukter. Annons 3. Du är väldigt trött, din svullna mage uppstår när du känner dig helt utmattad och maktlös, det finns risk för att symtomen är relaterade till leversjukdom. Andra varningstecken som övervakas är att du lätt får blåmärken, att ekorrens hud och ögon har fått en gulaktig ton och att magen blir alltmer svullen och fylld med vätska.

Svullnaden sjunker aldrig, vilket magen ibland kan uppstå på grund av vad du har ätit, till exempel baljväxter, frukt eller olika typer av kål. Det kan också vara relaterat till menstruationscykeln och indikera ägglossning eller menstruation. Men om magen känns ständigt svullen och har varit där i mer än två veckor, kanske det är dags att kolla in det. Du har dålig aptit om magen är svullen i kombination med att du inte känner aptit eller snabbt mäts när du försöker äta något.

Om du också känner dig sjuk och kräks ofta finns det ytterligare skäl att ta symtomen på allvar. Det kan också vara ett tecken på olika typer av cancer, skriver hälsa. Mest sannolikt beror den svullna magen på ofarliga gaser. Läs mer här om hur du ska lösa problemet - och kolla gärna in våra tips mot ätande och magbubblor. Här hittar du de senaste hälsonyheterna, massor av kost-och träningstips och annan inspirerande läsning.