Kolhydrat protein

Att minska risken kan minska risken för insulinresistens genom att äta hälsosamma kolhydrater, upprätthålla goda sömnvanor och träna regelbundet. Friska kolhydrater inkluderar frukt, grönsaker, baljväxter, fullkorn och några spannmål. Dessa produkter innehåller viktiga vitaminer, mineraler, fibrer och viktiga fytonäringsämnen. Medelhavsdieten har måttliga mängder kolhydrater huvudsakligen från hela livsmedelskällor, liksom vissa djur-eller fiskproteiner.

Denna kolhydrat protein är förknippad med en lägre kolhydrat protein att utveckla DM2. Glykemiskt Index det glykemiska indexet GI stiger så snabbt som en mat höjer blodsockernivån på en skala från 0 till en mat med högt GI, vilket orsakar snabba spikar i blodsockret. Livsmedel med lågt GI tar längre tid för kroppen att smälta, vilket leder till en mer balanserad blodsockernivå.

En diet med massor av livsmedel med lågt GI, tillsammans med motion och regelbunden sömn, kan hjälpa en person att upprätthålla hälsa och måttlig vikt. En låg-GI diet en av de faktorer som ökar en livsmedels GI poäng är malning och malningsprocessen, som ofta lämnar inget annat än en stärkelsehaltig endosperm, eller insidan av frön eller korn. Det är mestadels stärkelse. Denna process eliminerar också andra näringsämnen som mineraler, vitaminer och kostfiber.

För att följa en diet med lågt GI kan en person äta mer oraffinerade livsmedel som havre, korn eller kli. Cellulär nivå kolhydratmetabolism digestion börjar i munnen, där salivamylas börjar kolhydrat protein. Efter förstörelse i hela matsmältningssystemet absorberas monosackarider i blodomloppet. När kolhydrater konsumeras ökar blodsockernivån, vilket stimulerar bukspottkörteln att frigöra insulin.

Om blodsockret sjunker gör bukspottkörteln glukagon, vilket stimulerar levern att frigöra lagrad glukos. Kroppen kan inte smälta kolhydrat protein, och därför ger kolhydrat protein inte kalorier eller energi. Det har många hälsofördelar, inklusive en uppblåsbar avföring för enklare utsöndring, förebyggande av förstoppning, prebiotiska egenskaper, mättnad och tarmproblem.

Funktionell näring kolhydrater är en viktig del av en näringsrik kost. De mest fördelaktiga källorna inkluderar komplexa kolhydrater på grund av deras trubbiga effekt på blodglukos. Dessa alternativ inkluderar obearbetade fullkorn, grönsaker, frukt och baljväxter. Medan enkla kolhydrater är acceptabla i små mängder, är vitt bröd, kolsyrade drycker, bakverk och andra mycket bearbetade livsmedel mindre näringsrika och orsakar en kraftig ökning av blodsockret.

Fiber är också ett viktigt kolhydrat. Friska vuxna bör konsumera cirka 30 gram fiber per dag, eftersom det visar sig minska risken för kranskärlssjukdom, stroke och matsmältningsproblem. Det glykemiska indexet är ett verktyg som används för att spåra kolhydrater och deras individuella effekter på blodsockret. Denna skala utvärderar kolhydrater från 0 till hur snabbt ökningen av blodglukos inträffar när den konsumeras.

Låga glykemiska livsmedel på 55 eller mindre leder kolhydrat protein en gradvis ökning av blodsockernivån. Dessa livsmedel inkluderar havregryn, havrekli, mysli, sötpotatis, ärtor, baljväxter, de flesta frukter och magra grönsaker. Genomsnittliga glykemiska livsmedel från 56 kolhydrat protein 69 inkluderar snabb havre, brunt ris och fullkornsbröd.

Höga glykemiska livsmedel används för att öka risken för typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar, fetma och ovulatorisk infertilitet. Dessa produkter inkluderar vitt bröd, cornflakes, vita potatis, pretzels, riskakor och popcorn. Dieten bör balanseras i näring, inklusive rätt typ och mängd kolhydrater. Att öka eller minska kolhydrater utöver den önskade mängden kan påverka både fysiologiska och metaboliska processer.

En ökning av enkla kolhydrater kan bidra kolhydrat protein fetma, en sjukdom som sätter människor i ännu större risk för ytterligare störningar som hjärt-kärlsjukdom. Kolhydratkonsumtion bidrar också till icke-insulinberoende typ 2-diabetes, en växande epidemi. Men livsmedel som är rika på polysackarider, icke-rödaktiga och lågglykemiska livsmedel skyddar mot diabetes.

Ökat sockerintag bidrar också till utvecklingen av karies. Detta kan uppstå som ett resultat av medfödda eller förvärvade defekter i metabolismen av enzymer eller tarmslimhinnan. Celiaki och Crohns sjukdom är exempel på sekundär multinologi. SIBO med en liten tarm av bakterier kan bero på kronisk diabetes, sklerodermi, vilket resulterar i en kompromiss av gränsabsorberande störningar och allvarliga störningar.

Å andra sidan är laktosintolerans en primär laktasbrist. Laktas är ett enzym som bryter ner laktos, en disackarid, i monosackariderna glukos och galaktos vid gränsen till enterocytborsten. Laktasbrist är den vanligaste enzymbristen i världen. Vid ofullständig absorption kommer osmält kolhydrater in i tjocktarmen, där bakterier som producerar vätegas lever.

Väte H2-nivån mäts vid den första utandningen.Icke-metaboliserade kolhydrater fungerar som osmotiska medel i mag-tarmkanalen, vilket bidrar till symtomen på diarre och flatulens. Behandlingen av de flesta kolhydratstörande störningar vid arboumia-störningar innebär att man undviker bunden mono-eller disackarid.